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如何轻松锻炼出马甲线?5个简单的运动,迅速练出腹部
发布日期:2020-05-20 06:58   来源:未知   阅读:

Hi,大家好,我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱,今天让我们一同学习全新的健身知识点,本期我们的关键词是马甲线。练马甲线是目前很流行的健身方式,因为马甲线不仅象征着自律,还非常性感,可以体现出健美的好身材。如何轻松地锻炼出马甲线?这5个简单的运动,可以帮助大家迅速练出腹部线条。

第1个运动:平板支撑

第一个运动是平板支撑,我们在进行平板支撑的时候,需要采取面朝下的俯卧,以手肘和脚前掌共同支撑身体,腹部进行发力,腰部不要塌陷,整个人绷紧成一道直线。这个运动对于腹部的腹直肌具有良好的锻炼作用,对于全身的肌肉也都具有一定的锻炼效果。推荐组数:3组,1组推荐进行次数:1分钟。

第2个运动:卷腹

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